Peut ébranler la confiance en sois ; surtout lorsque l’on ressent physiquement les symptômes et on est persuadé  que les autres les voient. Essayer de contrôler les symptômes et de les rende moins  visibles, ils finiront biens par disparaître.

 Chacun réagit à sa façon, face à une même situation anxiogène selon son caractère, sa personnalité.

Chacun a sa façon de faire face à l’anxiété :

exemple de quatre personnes dans une embarcation en plein tempête.

 Quatre attitudes:

La 1^er s’abrite dans la cabine et ne veut rien savoir

La 2er voudrait faire quelque chose mais reste bloqué et n’arrive à rien

La 3^ème passe son temps à vérifier qu’il est bien habillé contre la pluie pour ne pas attraper froid, vérifie les fuites d’eau, essaie de demander de l’aide.

La 4^ème  court dans tous les sens essayant de tout faire à la fois ces comportements ne sont pas sentis par le sujet mais observables pour un tiers.

Quatre personnes :

1^er : évite

2^ème  : se sent bloqué

3^ème  : vérifie

4^ème  : s’active

Quatre types de comportements anxieux : Évitement, inhibition, rituel et hyperactivité

Pour des examens quatre attitudes observées :

• laisser-aller : fuite, évitement, c’est la réaction la plus commune elle se manifeste par un état d’agitation, mouvements rapides des yeux, des tics, débit rapide de la parole et essoufflement

• éaction émotionnelle : le blocage : sentiment d’accablement, de panique
• Coping cognitif : demande de l’aide : Essayer de trouver la solution
•  Coping actif : prendre le taureau par les cornes,

 Symptômes et solutions : copine 5

-        Rougissement : mettre une crème légèrement teintée

-        Transpiration : mettre les mains sous l’eau

-        Bégaiement : boire un verre d’eau, ralentir le débit de parole, respirer profondément

-        Tremblement : serrer un petit  objet par exemple

-        Nausée : boire une boisson à la menthe

Se dire : l’anxiété n’est pas dangereuse, c’est juste un mauvais moment à passer, je m’en sortirai

-        « après cela je serai fier de moi »

-        « elle me paraît dure mais ça va s’arranger »

-        Être positif : « ce serait bien de réussir cet examen mais si je ne le réussi pas ce ne sera pas la fin du monde »

• La peur est une réaction réelle ou imaginaire
• L’angoisse : une crainte diffuse par rapport à l’éminence d’un danger pouvant aller de l’inquiétude à la panique et par des sensations pénibles de constriction épigastrique au lonxyngée : crise d’angoisse : l’angoisse est psychologue et physique
• L'anxiété : c’est un état d’angoisse dans son aspect psychique. C’est une peur sans objet et toujours  une peur sans issue_  exemple : un enfant qui a peur du noir est anxieux. Son anxiété concerne aussi bien la séparation d’avec ses parents que l’obscurité : c’est une peur sans objet réel et sans autre issue que d’allumer la lumière ou de laisser la porte ouverte
• Le stress : Réponse de l’organisme aux facteurs d’agression physiologiques et psychologue ainsi qu’aux émotions qui nécessitent une adaptation